Doğru beslenme, uygun hijyen ve düzenli göz muayeneleri gibi faktörler göz özelliklerini korumada önemli rol oynar. İşte gözelere iyi gelen bazı faktörler ve öneriler:
*Beslenme ve Vitaminler: Sağlıklı beslenme göz sağlığı için temel bir faktördür. A, C ve E vitaminleri, pencere ve omega-3 yağ asitleri gibi besinler gözlere iyi gelir. Havuç gibi beta-karoten içeren besinler, gözlerin retinası için faydalı olabilir.
*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bakımından zengindir.
*Balık ve Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, uskumru ve sardalya gibi soğuk su balıkları, gözlerimize iyi gelir. Omega-3 yağ asitleri zengindir.
*Antosiyaninler: Yabani mersini, böğürtlen ve vişne gibi kırmızı ve mavi renkli meyveler antosikdanlar içerir. Bu meyveler gözlerdeki hücreler yardımcı olabilir.
*Güneş Gözlüğü Kullanımı: UV ışınları, göz üzerindeki olumsuz etkiler ve katarakt gibi sorunlara neden olabilir. Açık hava da güneş gözlüğü kullanarak, gözleri zararlı ışınlardan korur.
*Ekran Zamanını Yönetme: Bilgisayar, telefon ve tablet gibi dijital ekranlar uzun süre boyunca göz yorgunluğuna neden olabilir. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca uzak bir noktadan bakmak, gözlerin dinlenmesine yardımcı olabilir.
*Yeterli Uyku: Yeterli uyku, gözlerin dinlenmesi ve yenilenmesi için önemlidir. Uykusuz kalma, göz yorgunluğuna ve diğer sorunlara neden olabilir.
*Hijyen: Ellerinizi sık sık yıkamak, göz sorunlarına karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
*Sigara ve Alkol: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi göz sağlığına zarar verir.
