Kan şekerini dengeleyen ve çinko açısından da zengin olan chia tohumu, vücuttaki iştah mekanizmasını düzenleyen leptin hormonunun artmasıyla kişide tokluk hissi oluşturmaya yardım eder.
Chia tohumu, zengin lif içeriği yanında en iyi bitkisel protein kaynakları arasında yer alır.
Aynı zamanda yüksek omega 3 kaynağıdır,sütten fazla kalsiyum içeren chıa tohumu süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyeti olanların da severek tüketebileceği bir besindir..
İki yemek kaşığı chia tohumu 11 gram lif içeriği ile günlük lif ihtiyacımızın yüzde 42’sini sağlar. Kendi ağırlığını 12 kez emerek doygunluk sağladığı için iki yemek kaşığı chia ile günlük kalori alımını azaltmak mümkün olabilir.
Uzman kontrolü altında diyet listelerinize ekleyebilirsiniz.
İster tabaklarınıza serperek ister detox kürleri yaparak chıa ile yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Fakat unutmayın hiçbir detox mucizevi etki yaratmaz düzenli spor ve kişiye özel beslenme programına uyarken bu tarz besinlerle desteklemelisiniz
GÜNÜN BONUSU: LİMONLU CHIA TARİFİ
MALZEMELER:
1 yemek kaşığı chia tohumu
Yarım limon suyu
içme suyu
YAPILIŞI
1 yemek kaşığı chia ve suyu bir bardağın içine koyun ve yaklaşık 15-20 dakika bekletin.
Chia tohumları yavaş yavaş şişmeye başlayınca sabah kahvaltı niyetine 5 gün boyunca tüketebilirsiniz.
Dilerseniz içine tatlandırmak amacıyla 1 tatlı bal kaşığı ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun...
